筋緊張型頭痛
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筋緊張型頭痛をひっくるめて緊張型頭痛とよく言われていますが、いったいどのようなことを言うのでしょうか?
それが起こる原因となっていますのは、筋肉（特に頭から首・肩にかけて）が緊張して、血行を悪くし、痛みが発生するというメカニズムになっているからです。
つまり、血行が悪化しますと、疲労物質と呼ばれるものが筋肉に蓄積され、これが神経を圧迫して、痛くなるのです。
この緊張型頭痛は、別名肩こり頭痛とも言われています。
肩こりや頭痛は、長時間同じ姿勢をとり続けたり、心配や不安などの精神的なストレスからも引き起こされるとも言われています。
特に日本人は、肩こりを起こしやすい人が多いので、この頭痛もよく見られるのでしょう。
あまりにも痛みがひどいときには、薬を用います。
鎮痛剤や、筋肉のコリをやわらげる筋弛緩剤、ストレスを解放してくれる抗不安剤がいいかと思います。
頭痛は、一度起こりますと、痛みによってますます筋肉がコリ、血行が悪化し、痛みが長引きますので、早めに飲まれたほうがいいと思います。
また、予防としては、肩がこらないように、ときには休憩を取り、軽い運動、ストレッチのようなものをするといいでしょう。
緊張型頭痛 症状
緊張型頭痛の症状は、前述もしましたが、首や肩の筋肉がこって緊張することから起こる頭痛のことを言います。
日本人なら、肩が凝る人が多いので、経験したことのある人も多いと思います。
かく言う私も、長年頭痛に悩まされている一人です。
どんなときになるかと言いますと、パソコンを使ったりですとか、本を読むときとか、寝ている間にも起きることがあります。
頭がヘルメットのようなもので締め付けられたり、頭の上に石がのっかっているような感覚の痛みです。
はじめは、なんとなく痛くなりそうという感じから、だんだんじわじわと痛み出し、結構長時間続きます。
そんな時に首をまわしたりすると、一瞬ふらっとしたり、立ち上がるときもたちくらみをしたりします。
緊張型頭痛の症状として、このめまいやふらつき感もあるようです。
緊張型頭痛 治療法
緊張型頭痛の治療法についてですが、まず根本的な原因となっているものを取り除かないと治らないと思います。
どうしても、痛みがひどいときには薬（鎮痛剤や筋弛緩剤）などが治療には有効だと思います。
それも早い段階で飲まないと効かない場合もありますし、なんといっても薬は一時的な痛みがおさまるだけのものですから。
薬に頼りたくない人もいるでしょう。
そんな方たちには、マッサージなどや肩や首、目を温めるのも効果があるようです。
でも、なによりも根本的な原因、日常の生活を改善しないとだめですね。
ストレスも原因の一つになりますから、趣味や運動などで、上手に息抜きをすることが大切になってくるわけです。
緊張型頭痛 対処法
次に緊張型頭痛の対処法についてですが、これもさきほどから述べていることと同じです。
緊張型頭痛は、長時間同じ姿勢をとり続けることで、筋肉がこって緊張して痛みが起こるものですから、どうしても仕事上やむをえない場合は、ときどき姿勢を変えたり、適度に休憩をとりましょう。
そして、可能ならば軽いストレッチを行うとか。
肩をまわしたり、首をまわすといった軽いストレッチや運動でかまわないのです。
これだけでも、ずいぶん違ってくると思いますが。
とにかく姿勢をよくして、お風呂、ちゃんと湯船につかって温まるのも効果的ですよ。
あと、これ以外によく聞かれる原因としては、目の疲れや、メガネが合っていない、歯の噛み合わせが悪いこと、枕の高さが合っていないこともあげられます。
これらも、いろいろな対処法があります。
目の疲れには、アイピロウやマッサージ、ブルーベリー系のサプリがいいですね。
メガネは専門店に行って、合うものに変えましょう。
歯の噛み合わせや歯並びは、歯科医にご相談をしてみてください。
枕も自分にあった枕を探すとよいでしょう。
枕に関しては最近は、専門店もありますし、そこで自分に合ったオーダーメイドの枕を作ってくれます。
値段は１万円からになっているところが多いようです。
こうした改善を試みて、つらい緊張型頭痛から解放されてみてはいかがでしょうか？